你回覺得你的工作生活壓力大嗎

    職場壓力變得越來越大你是否發(fā)現(xiàn)你上班的時候不得不依靠很多很多的咖啡給你提神。又或者你變得越來越對香煙有需求，曾經(jīng)自己每天只是簡單抽幾根現(xiàn)在卻是一天一包了。你會不會發(fā)現(xiàn)你對于你的工作變得越來越?jīng)]有激情，無聊是否有良好的成績又或者是否有著太大的壓力你都只是變得埋頭工作而已了？這些都是你壓力過大的表現(xiàn)。你有制定什么計劃來對自己進(jìn)行減壓嗎？不妨試試以下方法。

 

　　1、鍛煉。定期鍛煉有助于你的大腦處理壓力。與大眾觀點不同，研究顯示，大概不是內(nèi)啡肽的釋放提高我們的腦力，而是去甲腎上腺素幫助身體處理壓力。無論是什么原因，鍛煉能夠奇跡般地戰(zhàn)勝壓力并阻止壓力。理想情況下，你最好能夠每天鍛煉--即便是散步20分鐘也是很有益處的。

 

　　2、默想。進(jìn)入你內(nèi)心的修道士。默想可以采用很多形式。簡單地做輕微的伸展運(yùn)動，深呼吸，瑜伽，或太極都很有幫助�；蛘吣阆脒M(jìn)入更深層次的放松，你可以收聽一個引導(dǎo)冥想計劃。

 

　　3、中間休息。如果一個工作項目或孩子們快把你逼瘋了，休息一會。如果你極力突破這一挫折，它只會給你帶來更大的壓力。有時休息一下，做一些完全不同的事會有幫助的。

 

　　4、到外面。改變周圍的環(huán)境有助于減輕壓力。在外面吃午餐。與其在辦公桌上進(jìn)行電話會議，不如順便到外面走一走。在樹蔭下讀報告。當(dāng)我們在外面時，有一些不可思議的事發(fā)生，這是在熒光燈下不可能發(fā)生的。

 

　　5、深呼吸。這個方法是如此簡單有效，如果我們不通過呼吸減壓，更應(yīng)該感到羞愧。創(chuàng)造一些在一天中能夠提醒你深呼吸的提示，比如每次打電話，等紅路燈，吃飯，喝飲料，去洗手間等等。

 

　　6、計劃一個假期。時間緊迫，手頭緊張--你是否注意到，我沒有建議你去渡假？如果你負(fù)擔(dān)不起一個假期，不要感覺難過。計劃一個假期也能給你帶來精神的提升，即便你無法負(fù)擔(dān)一個假期，這也能夠讓你感覺更好。研究顯示你從實際度假得到的幸福，比你想象的假期（大約2周）消退的快。坐下來夢想一下。計劃一個旅行--無論是從現(xiàn)在開始一個月，還是從現(xiàn)在開始兩年--但要開始去想它。

 

    好了雖然我們身上的壓力不可能變得越來越小，很多看著這篇文章的讀者我想都只是20~30歲還有很漫長的工作需要做，很大的壓力。家庭社會慢慢的的讓你變的越來越覺得生活沉重。雖然如此我們還是要不斷的面對著那些工作生活壓力不能選擇逃避。

 

本文地址:http://www.qingqingav.com/news/n04/201110/2745.html,如要轉(zhuǎn)載，請注明轉(zhuǎn)載自中國農(nóng)業(yè)人才網(wǎng)