消除你的職場憤怒情緒

    你會經常在職場中覺得你現在正處在容易憤怒的境地嗎？當你的工作壓力過大時，當你每天無法讓你的情緒獲得緩解的時候。當你每天都要面臨一樣的工作并且你的休假并不長你要面臨的壓力比你想象中大的時候。你會發現你或者現在非常需要找到辦法接觸你的壓力。

　　當員工和雇主覺得孤立無援的時候，他們會具有攻擊性，他們把判決權握在自己的手中。通常他們是被同事煽動、支持而采取行動的。

　　雖然有些人會在公開場所發泄自己的怒氣……或更嚴重--產生身體對抗，但更加常見的是暗中報復。"每天小小的報復行動包括，拒絕幫助別人，拖延工作，或（給人）冷暴力。

　　但無論是報復還是發泄，對員工都是有用的……二者都可能會傷害你的名譽和組織的效率，以及底線。想要解決你的壓力可以考慮4種策略，幫助你和別人保持冷靜，創造一個更加和平的職場。

　　1、    從中間人那里得到的幫助（不管來自你的經理或人事部門），可以幫你消除激烈的處境。如果辦公室的員工中沒有一個職業調停人，或一個你覺得和人事分享讓你不舒服的事情的人，用一種平靜的方式告訴你的對手，你如何希望被認為是內行地。"一定要記住Don Henley的（評論），'每一個故事都有三方面，你的，我的和又冷又硬的事實，'讓 '冒犯者'說出他的故事" Bies說到。如果你換個角度來看，就可能會改變這個處境，而不是讓它升級。

　　2、    避免激怒。一點尊重可以把憤怒扼殺在搖籃里，因此保持冷靜的最好方式是，遵循黃金法則。"這意味著不要不尊重別人，尤其是在公眾場合，信守你的承諾，并遵循游戲規則，" Bies如此說

　　如果是一個管理人，你不得不報道壞消息（拒絕休假一天的請求或拒絕一個項目提議），但一定要解釋原因。人們可以對你的決定失望，卻不至于被它惹怒，只要它看起來是適當的，并且程序是公正和透明的。

　　3、    呼吸。這是至關重要的建議。無論你必須到街上轉一圈而讓自己的頭腦清醒，或坐在馬桶上調整自己的呼吸，說話之前三思可以保住你的工作。這是古老的忠告。Bies說："當發怒時，數到十再開口。如果非常憤怒，數到一百。"

　　4、    發怒的同時也要有同情。如果你團隊的一個成員真的爆發了，努力用憐憫勝過懲罰。坦布爾大學的一項研究發現，當經理給予正在怒氣中的下屬額外的支持時，工廠的緊張就消散了。但是當憤怒的員工受到懲罰，甚至被開除，福克斯商業學校的研究人員發現，對辦公室的士氣沒有積極作用。

    所以依靠其他人緩解你與對方的緊張情緒，無論是上級還是下屬你都會需要做到這一件事情。找一個你認為你和對方都互相有好感的人來調節你們兩個人之間的情緒。學會不刺激激怒對方，對自己的言行學會負責。了解你即使發怒對于讓辦公室的士氣以及別的什么也都是于事無補的。