專家支招“賴班族” 擴大朋友圈才能提高生活質量

福州的一些寫字樓里到了晚上還是燈火通明，加班者中除了“被加班”者，也有在辦公室電腦前消磨時間甚至連周末都進單位的“賴班”一族。心理專家認為，長期賴班是一種逃避，“賴班族”要培養社交技能，擴大朋友圈子。

23歲的三明人小李，在福州念完大學后，在五四路的一家廣告公司搞策劃。每天到了下班時間，當同事們急匆匆地往家趕時，他卻坐在電腦前“巋然不動”。小李告訴記者，在這個城市里，他只有幾個要好的大學同學，平時各忙各的。除了虛擬的網絡，辦公室就是小李的主要陣地。“回住處也是上網，不如在辦公室上網，還可以跟同事說說話。”小李說，即便同事各干各的，看到身邊有人，也比回到冷清的出租房舒坦。每天傍晚下班后，小李吃完外賣，就繼續工作，實在沒事做就上網瀏覽新聞、玩游戲，一呆就呆到晚上10點。

記者了解到，像小李這樣獨自在外地工作的年輕人，由于身邊沒有多少親友，社交圈子小，下班后除了回家，就只能呆在辦公室里耗時間的“賴班族”并不少。

針對越來越多人“賴班”的現象，福州東方心理健康研究所的毛朝灼所長指出，“賴班族”主要構成是兩類人：一類是單身男女；另一類是想躲避家庭責任的人。

毛朝灼認為，“賴班族”往往是對人際交往產生顧慮而逃避，久而久之變成一種習慣。長期賴班把自己局限在辦公室這一狹小空間里，會破壞人際關系的建構，導致生活質量下降，甚至影響心理健康。

毛朝灼建議，想擺脫賴班習慣的人，不妨通過群體活動擴大交際圈，在與人的交往中發現自己的獨特性以獲得自信與價值感。（完）